Actividades

Descripción:
Las clases de yoga terapéutico están adaptadas, con ajustes en ritmo, postura e intensidad. Los grupos son pequeños, con atención personalizada, y las prácticas pueden realizarse en silla o tumbadas según las necesidades individuales.

Precio para AFIBROM:
25 € al mes o 60 € al trimestre.
(El precio habitual de esta actividad, sin ser socio, es de 60 € al mes)

Duración: Sesiones de 1 hora. Todas las semanas de octubre a junio.

Horarios: (grupos con enlace de inscripción)

Miércoles, de 20:00 a 21:00 hs.
Enlace de inscripción: https://forms.office.com/e/kzq1TAMWyc

Jueves, de 11:00 a 12:00 hs.
Enlace de inscripción: https://forms.office.com/e/B9LhnvfhF0

Jueves de 12:30 a 13:30 hs.
Enlace de inscripción: https://forms.office.com/e/TdtzRCvxAE

Descripción:
La actividad está diseñada para mejorar la funcionalidad, fuerza muscular y calidad de vida. El entrenamiento se adapta a la capacidad de cada participante utilizando peso corporal, bandas elásticas y cargas externas. El programa busca reducir el dolor, la fatiga y la ansiedad, aumentando la capacidad física y la autonomía en actividades cotidianas como caminar y subir escaleras, y ha demostrado beneficios significativos en la calidad del sueño y el bienestar general.

Precio para AFIBROM:
25 € al mes o 60 € al trimestre.
(El precio habitual de esta actividad, sin ser socio, es de 60 € al mes)

Duración: Sesiones de 1 hora. Todas las semanas de octubre a junio.

Horario: Martes, de 18:30 a 19:30 hs.

Enlace de inscripción: https://forms.office.com/e/59j6DEeY5C

Descripción:
El Chi Kung es una disciplina basada en la medicina tradicional china que trata de armonizar el cuerpo y la mente. Combina movimientos suaves, posturas y respiración controlada para mejorar la salud física y mental. Ayuda a aumentar la flexibilidad, la propiocepción y la interocepción, consiguiendo un alivio del dolor, mejora del sueño y reducción del estrés.

Precio para AFIBROM:
25 € al mes o 60 € al trimestre.
(El precio habitual de esta actividad, sin ser socio, es de 60 € al mes)

Duración: Sesiones de 1 hora. Todas las semanas de octubre a junio.

Horarios:
Miércoles, tarde: de 18:00 a 19:00 hs.
Enlace de inscripción: https://forms.office.com/e/JAWT7RGUjt

Viernes, mañana: de 12:30 a 13:30 hs.
Enlace de inscripción: https://forms.office.com/e/CbsuChwdrv

Programa de Mindfulness

El programa enseña técnicas de mindfulness para gestionar el estrés, mejorar la regulación emocional y reducir el dolor. Las actividades incluyen meditaciones guiadas y ejercicios de atención plena, y se realizan con un enfoque personalizado y material de apoyo.

El programa consta de distintos talleres que pueden realizarse de forma independiente. Pincha en cada uno de ellos para tener más información.

• Profundizando en la respiración y los sentidos
• Profundizando en la corporalidad y los pensamientos
• Profundizando en las emociones y la compasión

Descripción:
El taller arteterapia está dirigido a pacientes y familiares, permite explorar y expresar emociones a través del arte, promoviendo el bienestar emocional y la autoexploración. No se necesita tener habilidades artísticas previas, y se proporciona todo el material necesario.

Precio para AFIBROM: 40 €
(El precio habitual de esta actividad, sin ser socio, es de 100 €)

Duración:
4 sesiones

Horarios:
Martes, mañana, de 9:30 a 11:30 hs.

Fechas de realización:

Se realizará en los siguientes días a lo largo del año:

3 de diciembre, 11 de febrero, 22 de abril y 3 de junio

Enlace de inscripción: https://forms.office.com/e/nwhDAGKgK7

Martes, tarde, de 18:30 a 20:30 hs.

Enlace de inscripción: https://forms.office.com/e/QVRyk8xMjR

Descripción:
Un equipo de psicólogas con dilatada experiencia en el campo de la salud mental, que integran diferentes modelos de tratamiento psicológico de demostrada eficacia combinándolos con los más recientes e innovadores avances de intervención psicológica, como la terapia EMDR en la que son especialistas.
El modelo de terapia se adapta a las necesidades de cada persona.

Precio para AFIBROM:
EMDR (1 h.): 80 €
Terapia de pareja (1 h.): 60 €
Terapia individual (45 min.): 35 €

Precio habitual sin ser socio:
EMDR (1 h.): 80 €
Terapia de pareja (1 h.): 90 €
Terapia individual (1 h.): 70 €

Actividad con cita:
Para solicitar una cita escribe un mail a afibrom@afibrom.org

Descripción:
Las consultas se realizan en la Clínica Cinusa (Ruber Paseo de la Habana) a través de un acuerdo con AFIBROM.
Servicio de Nutrición y Dietética especializado en fibromialgia y SFC/EM. Se lleva a cabo un tratamiento personalizado orientado a cualquier trastorno del comportamiento alimentario, alergias e intolerancias, problemas hormonales y digestivos frecuentes en nuestras patologías: intolerancias alimentarias, celiaquía, disbiosis, síndrome de intestino irritable (SII), histaminosis e inflamación.

Precio para AFIBROM:
Primera consulta: 40 €
Consulta de seguimiento: 40 €

Precio habitual sin ser socio:
Primera consulta: 90 €
Consulta de seguimiento: 50 €

Actividad con cita:
Para solicitar una cita escribe un mail a afibrom@afibrom.org

Descripción:
Diseñado para ayudar a desarrollar habilidades de autocuidado y mejorar el bienestar emocional. A través de técnicas de mindfulness, ejercicios de respiración y herramientas de gestión emocional, se busca reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y promover un enfoque positivo hacia la enfermedad. Cada sesión está estructurada para ofrecer apoyo práctico y emocional, facilitando la integración de estas prácticas en la vida diaria.

Precio para AFIBROM: 50 €
(El precio habitual de esta actividad, sin ser socio, es de 150 €)

Duración: 6 sesiones de una hora y media. Un día a la semana.

Fechas de realización: Del 2 de octubre al 13 de diciembre

Horarios:
Miércoles, mañana, de 11:00 a 12:30 hs.

Enlace de inscripción: https://forms.office.com/e/ej0DRCdM5b

Viernes, tarde, de 17:00 a 18:30 hs.
Enlace de inscripción: https://forms.office.com/e/CPQk2Vme04

Descripción:
Diseñado para mejorar las habilidades de comunicación, para aprender a interactuar de manera más eficaz en diversos escenarios de la vida cotidiana. Se enseña a identificar estilos de comunicación (pasivo, agresivo, asertivo), comprender sus consecuencias, y aplicar técnicas de comunicación asertiva mediante ejercicios prácticos y juegos interactivos. El objetivo es entrenar a las personas en estrategias que faciliten una comunicación clara y efectiva, mejorando sus relaciones interpersonales y su bienestar emocional.

Precio para AFIBROM: 25 €
(El precio habitual de esta actividad, sin ser socio, es de 60 €)

Duración: 3 sesiones de una hora y media. Un día a la semana.

Fechas de realización: Del 20 de noviembre al 13 de diciembre

Horarios:
Miércoles, de 11:00 a 13:30 hs.
Enlace de inscripción: https://forms.office.com/e/m6svet3jN1

Viernes, de 17:00 a 18:30 hs.
Enlace de inscripción: https://forms.office.com/e/tSZrDYKyUf

Descripción:
Con el objetivo de mejorar la memoria, la atención y otras funciones cognitivas en personas con dolor crónico. A través de ejercicios prácticos y conceptos como la reserva cognitiva y la neuroplasticidad, el taller busca fortalecer la capacidad mental, abordando también la relación entre el estrés y los problemas cognitivos. Con un enfoque en el autocuidado, promueve un estilo de vida saludable y activo para mejorar la calidad de vida diaria.

Precio para AFIBROM: 50 €
(El precio habitual de esta actividad, sin ser socio, es de 150 €)

Duración: 6 sesiones de una hora y media. Un día a la semana.

Fechas de realización:
Del 13 de enero al 19 de febrero

Horarios:
Lunes, de 17:00 a 18:30 hs.

Enlace de inscripción: https://forms.office.com/e/WvyyGLLYeY

Miércoles, de 11:00 a 12:30 hs.
Enlace de inscripción: https://forms.office.com/e/K6BfD7JLMQ

Descripción:
El objetivo del taller es aprender cómo la mente puede ayudar a manejar el dolor y la inflamación, aspectos imprescindibles como signos de alerta de nuestro cuerpo, pero que pueden ser capaces de disfuncionar y transformarse en enemigos.

Precio para AFIBROM: 80 €
(El precio habitual de esta actividad, sin ser socio, es de 240 €)

Duración: 8 sesiones de 2 horas. Un día a la semana.

Fechas de realización: Del 9 de enero al 27 de febrero

Horario: Jueves, tarde, de 17:00 a 19:00 hs.

Enlace de inscripción: https://forms.office.com/e/gVMKVhQACE

Descripción:
Este taller enseña a comunicarnos desde el corazón, promoviendo la compasión y el entendimiento mutuo. Basado en las técnicas desarrolladas por Marshall Rosenberg, el taller aborda cómo expresar necesidades y emociones de manera efectiva sin recurrir a la culpa, el miedo o la vergüenza. Los participantes aprenden a observar sin juzgar, identificar sus sentimientos y necesidades, y hacer solicitudes claras, mejorando así la calidad de sus relaciones interpersonales y su bienestar emocional.

Precio para AFIBROM: 70 €
(El precio habitual de esta actividad, sin ser socio, es de 210 €)

Duración: 7 sesiones de 2 horas. Un día a la semana.

Horario: Jueves, de 17:00 a 19:00 hs.

Fechas de realización: Del 3 de octubre al 21 de noviembre (no se realizará el día 17 de octubre)

Enlace de inscripción: https://forms.office.com/e/THbpVTPrBD