Conoce cómo votar por el proyecto psicológico de AFIBROM en La Voz del Paciente y suma tu apoyo a una iniciativa que mejora la salud emocional de personas con fibromialgia. [Leer más…] acerca de Apoya “Cuido mis emociones”: vota por el programa de AFIBROM en La Voz del Paciente 2025
Desde AFIBROM queremos trasladaros una actualización relevante sobre el proceso de traslado a nuestra nueva sede en la calle Gabriel Usera, nº 6.
Como ya os habíamos informado en semanas anteriores, nos encontrábamos en pleno proceso de mudanza. Sin embargo, debido a un retraso en las obras del nuevo local, este traslado aún no ha podido hacerse efectivo.
Por este motivo, es posible que, si buscáis nuestra sede en Google, aparezca como “temporalmente cerrado”. Queremos aclarar que AFIBROM no ha cesado su actividad en ningún momento. Esta situación responde únicamente a la espera de finalización de las obras para poder abrir con normalidad en el nuevo espacio.
Además, si os acercáis a la nueva sede, como ya nos habéis comentado algunas personas, veréis que el local se encuentra actualmente en obras. Esperamos que esta situación no se alargue mucho más en el tiempo.
Mientras tanto, queremos recordaros que nuestras actividades presenciales continúan desarrollándose con normalidad en el espacio habitual donde se venían realizando, y que las actividades online siguen también plenamente disponibles. Seguimos trabajando como siempre y atendiendo con total normalidad.
En cuanto la mudanza sea una realidad, retomaremos las actividades en la nueva sede y os informaremos pormenorizadamente de las fechas y horarios de apertura.
Mientras tanto, seguimos plenamente operativos a través de nuestros canales habituales. Podéis contactar con nosotros para cualquier información o gestión en:
Lamentamos las molestias que esta situación pueda ocasionar y agradecemos vuestra comprensión y confianza.
Quedamos a vuestra disposición para cualquier consulta o necesidad.
El pasado 27 de marzo, desde AFIBROM celebramos una nueva sesión formativa centrada en uno de los grandes retos de las personas con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica: cómo cuidarse y mantenerse activas en el entorno laboral. En esta ocasión, contamos con la participación de Sandra Fares Medina, quien ofreció una charla clara, rigurosa y profundamente conectada con la realidad de quienes conviven con estas patologías.
Durante la sesión, se abordó el autocuidado como un elemento clave no solo para mejorar la calidad de vida, sino también para favorecer la continuidad laboral y prevenir recaídas o empeoramientos de los síntomas. [Leer más…] acerca de EL AUTOCUIDADO EN EL ENTORNO LABORAL
CONFESQ, coalición estatal a la que pertenece AFIBROM, ha lanzado una iniciativa para impulsar el reconocimiento internacional de la Sensibilidad Química Múltiple (SQM). Se trata de la Declaración de Madrid, un documento respaldado por expertos internacionales en salud ambiental que solicita la incorporación de la SQM en la Clasificación Internacional de Enfermedades CIE‑11 de la Organización Mundial de la Salud.
Esta declaración representa una oportunidad para avanzar hacia un mayor reconocimiento sanitario y social de una enfermedad que afecta a miles de personas y que, sin embargo, continúa enfrentando importantes barreras en el acceso a diagnóstico y atención especializada. [Leer más…] acerca de Firma la Declaración de Madrid: un paso clave para el reconocimiento de la Sensibilidad Química Múltiple
La culpa en el dolor crónico, la autoexigencia extrema y el desgaste emocional son realidades frecuentes en personas con fibromialgia, SFC/EM y sensibilidad química múltiple (SQM). En nuestra última masterclass de AFIBROM abordamos cómo estas emociones influyen directamente en el sistema nervioso y pueden mantener el ciclo del dolor sin que seamos plenamente conscientes.
En esta sesión, impartida por la psicóloga Nieves Hernández, reflexionamos sobre un tema clave en salud emocional: cómo gestionar la culpa sin caer en la autoexigencia que agota aún más a un cuerpo que ya está cansado.
El dolor crónico no siempre se ve. No deja una herida visible ni un yeso que lo justifique. Y cuando algo no se ve, muchas veces se duda.
Esa duda externa —y a veces interna— genera una necesidad constante de explicarse. Y cuando nos explicamos una y otra vez, aparece la culpa.
Culpa por:
Pero hay una idea fundamental que debemos recordar:
No poder no es lo mismo que fallar.
En la masterclass analizamos el conocido ciclo del dolor crónico:
En este proceso, la culpa y la autoexigencia extrema actúan como amplificadores.
Cuando llega un “día bueno”, muchas personas intentan hacer todo lo pendiente. Después aparece el brote, el agotamiento y el pensamiento automático: “me he pasado”, “es culpa mía”, “debería haberlo hecho mejor”.
Sin embargo, el modelo moderno del dolor nos recuerda que dolor crónico no siempre equivale a daño activo. El sistema nervioso puede estar sensibilizado y funcionando en modo protección.
La culpa sostenida y la autoexigencia mantienen el organismo en estado de alerta, dificultando la recuperación.
No toda culpa es negativa.
En el dolor crónico es frecuente que la culpa deje de ser una brújula moral y se convierta en un verdugo interno. Se mantiene en el tiempo, genera rumiación constante y alimenta la ansiedad.
Uno de los mensajes más importantes de la sesión fue este:
La enfermedad no es una elección. No hay culpa en estar enferma.
La autoexigencia puede ser una motivación sana cuando está basada en metas realistas.
El problema aparece cuando se convierte en:
Entonces se activa un patrón repetitivo:
Error → culpa → más exigencia → agotamiento → más error → más culpa.
En personas con fibromialgia o fatiga crónica, este ciclo impacta directamente en la regulación del sistema nervioso y favorece la hiperactivación sostenida.
Durante la masterclass se compartieron herramientas prácticas para romper este patrón:
1. Diferenciar culpa útil de culpa aprendida
Si la culpa es constante y paraliza, no está ayudando.
2. Cambiar el “debería” por el “elijo”
En lugar de:
“Debería poder con esto”
Probar con:
“Hoy elijo descansar para sostenerme mañana”.
Este cambio transforma culpa en responsabilidad consciente.
3. Practicar la autocompasión
Autocompasión no es indulgencia ni lástima.
Es tratarnos con el mismo respeto que ofreceríamos a una amiga en nuestra situación.
4. Equilibrar actividad y descanso
Ni sobreesfuerzo en los días buenos ni castigo en los días malos. Ajustar expectativas no es fracasar.
5. Recordar que tu valor no depende de tu productividad
La identidad no es el rendimiento.
Somos mucho más que lo que hacemos.
No se trata de transformaciones radicales, sino de pequeños ajustes que regulen el sistema nervioso:
El autocuidado no es egoísmo.
Cuidarse no es rendirse; muchas veces es avanzar.
La culpa crónica mantiene activación fisiológica y dificulta la recuperación.
La autoexigencia extrema agota a un cuerpo que ya está en alerta.
Por eso, el mensaje final de la sesión fue claro:
Y, sobre todo:
Hoy elijo cuidarme.
En AFIBROM seguimos generando espacios de información, acompañamiento y educación emocional para personas con fibromialgia, SFC/EM, SQM y dolor crónico.
Porque el dolor puede ser invisible, pero el impacto emocional es real.
Y comprenderlo también forma parte del tratamiento.
Madrid, 25 de febrero de 2026. — Representantes de AFIBROM, asociación de pacientes de fibromialgia, síndrome de fatiga crónica/encefalomielitis miálgica y sensibilidad química múltiple, se reunieron con responsables de la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid. El objetivo del encuentro fue abordar la situación generada tras la suspensión, en 2023, del programa de estimulación magnética transcraneal de baja intensidad que se realizaba en el Hospital del Tajo (Aranjuez).
La reunión tuvo lugar tras la reclamación formal presentada por AFIBROM el pasado 8 de enero, en la que la entidad solicitó revisar esta decisión y garantizar la continuidad asistencial de las personas pacientes. [Leer más…] acerca de La suspensión de la estimulación magnética en la sanidad pública reabre el debate sobre la atención a la fibromialgia
