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Afibrom » Mindfulness

Mindfulness

Mindfulness ó atención plena, es un término introducido por Jon Kabat-Zinn.

Este, experimentando los beneficios de la meditación vipassana, ha desarrollado un método eliminando toda connotación religiosa y amoldándolo a la mente occidental.

Ha demostrado científicamente que con su propuesta de un programa de 8 semanas se puede conseguir los grandes beneficios de la meditación e incluir fácilmente el hábito en nuestra vida diaria.

En la práctica mindfulness se ejercita la consciencia al prestar atención a la experiencia presente de la respiración, la exploración corporal, los estímulos del entorno, los pensamientos y emociones que afloran, sin juzgar ni reaccionar, independientemente que esta experiencia sensorial se presente agradable o desagradable.

El mindfulness se puede realizar en cualquier momento y cualquier lugar, te guste o no, te relaje o no, obtendrás sus beneficios practicando diariamente.

Al igual que dedicamos unos minutos a nuestra higiene corporal es importante incorporar a nuestra vida diaria unos minutos a nuestra “higiene mental” para evitar enredarnos en miedos y catastrofismo que afloran a través de los pensamientos sobre el futuro o en frustración, pena o anhelos de pensamientos del pasado, emociones que nos restan y nos debilitan, aumentando el círculo vicioso de tristeza, dolor, cansancio.

El mindfulness nos entrena para anclarnos en el presente real, dándonos fuerza y acercándonos a la alegría, amabilidad, compasión, serenidad, apertura e ilusión, sensaciones y emociones que nos suman y nos dan fuerza.

Beneficios

Podemos enumerar multitud de beneficios, entre ellos:

  • Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad
  • Mejorar la calidad del sueño
  • Aumentar la capacidad de concentración, atención. la memoria y la creatividad
  • Sentirnos más alegres y agradecidos conmigo y mi entorno
  • Desarrollar nuestra inteligencia emocional
  • Mejorar las relaciones interpersonales
  • Mejora la adaptación al medio y a las circunstancias
  • Disminuye la percepción dolorosa
  • Disminuye la fatiga mental
  • Disminuye la tensión muscular
  • Aumenta la energía corporal
  • Reducimos el estado de alerta, entrenando a nuestro organismo a responder en lugar de reaccionar
  • Nos hacemos conscientes de nuestro estado corporal real y de nuestros límites, dando así la posibilidad de respetarlos y no sobreexponer a nuestro cuerpo a actividades físicas inadecuadas o situaciones de estrés que no sepamos gestionar
  • La práctica favorece la aparición de emociones saludables como la alegría, la gratitud, la compasión, la amabilidad, el amor, las ganas de compartir, y de disfrutar de lo sencillo.
  • Nos ayuda a vivir en paz lo que es, con lo que hay.
  • Nos ayuda a vivir en armonía.

 

Para más información e inscripciones, escríbenos a afibrom@afibrom.org

 

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